Haaruitval is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Hoewel het normaal is om dagelijks enkele haren te verliezen, kan overmatig haarverlies zorgwekkend zijn. Wat veroorzaakt haaruitval en wat kun je ertegen doen? In dit artikel bespreken we de oorzaken, met extra aandacht voor haaruitval door stress en na de zwangerschap.

Wat zijn oorzaken van haaruitval?

Er zijn verschillende oorzaken, zoals genetica, hormonale schommelingen, voedingstekorten en stress. Het is belangrijk om te achterhalen wat bij jou de oorzaak is, om het probleem effectief aan te pakken.

1. Genetica: Erfelijke haaruitval, ook wel alopecia androgenetica genoemd, is de meest voorkomende oorzaak van haarverlies. Dit treft zowel mannen als vrouwen en uit zich vaak in een dunner wordende haardos of terugtrekkende haarlijn.
2. Hormonale veranderingen: Zwangerschap, menopauze of het gebruik van hormonale anticonceptie kan tijdelijke haaruitval veroorzaken door schommelingen in hormoonspiegels.
3. Voedingstekorten: Een tekort aan voedingsstoffen zoals ijzer, zink of biotine kan leiden tot haaruitval. Het is belangrijk om te zorgen voor evenwichtige voeding die je haar voedt van binnenuit.
4. Stress: Chronische stress kan haaruitval veroorzaken doordat het de haargroeicyclus verstoort. Dit type heet telogeen effluvium.

Haaruitval door stress

Een van de meest onderschatte oorzaken van haaruitval is stress. Het ontstaat wanneer de haarfollikels in een rustfase komen door fysieke of emotionele stress. Dit kan zich uiten in plotselinge, diffuse haaruitval, vaak enkele maanden na een stressvolle periode. Langdurige stress kan bovendien hormonale veranderingen in het lichaam teweegbrengen, wat de haargroei verder belemmert.

Wat kun je er tegen doen? Het is belangrijk om de onderliggende stressfactoren aan te pakken. Stressverminderingstechnieken zoals meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen en voldoende slaap kunnen helpen om het lichaam te kalmeren en de haargroei te herstellen. Daarnaast kan het nuttig zijn om je voeding te verbeteren en te zorgen voor voldoende inname van vitamines en mineralen die de haargroei ondersteunen.

Haaruitval na zwangerschap

Veel vrouwen ervaren haaruitval na de bevalling, een fenomeen dat bekend staat als postpartum haaruitval. Tijdens de zwangerschap blijven je haren langer in de groeifase door de hogere oestrogeenspiegels. Na de bevalling, als je hormonen weer dalen, valt veel haar tegelijk uit. Dit begint meestal enkele maanden na de bevalling en kan tot zes maanden duren. Hoewel deze vorm tijdelijk is, kun je de haargroei ondersteunen met gezonde voeding en het vermijden van te strakke kapsels en hittebehandelingen.

Wat kun je doen tegen haaruitval?

Er zijn een aantal maatregelen die je kunt nemen om haaruitval te verminderen:

1. Gezonde voeding: Zorg voor een dieet rijk aan vitamines en mineralen die de haargroei bevorderen, zoals biotine, ijzer en zink.
2. Milde haarverzorging: Gebruik milde shampoos en conditioners die je haar niet uitdrogen. Vermijd regelmatig gebruik van chemische producten en hittebronnen zoals stijltangen of krultangen.
3. Leefstijl aanpassingen: Stressvermindering, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging kunnen een positief effect hebben op je haargezondheid. Verminder stress door ontspanningstechnieken en zorg voor voldoende rust en slaap.
4. Medische behandelingen: Bij ernstige haaruitval kan het raadzaam zijn om een dermatoloog te raadplegen. Er zijn medicijnen en behandelingen beschikbaar, zoals minoxidil of lasertherapie, die kunnen helpen om de haargroei te stimuleren.

Conclusie

Haaruitval kan veel verschillende oorzaken hebben, van stress tot hormonale schommelingen. Door een gezonde leefstijl en goede haarverzorging toe te passen, kun je het vaak verminderen.  Mocht je echter langdurig en overmatig haarverlies ervaren, dan is het verstandig om een arts te raadplegen.