pijn in spieren

Ik heb last van stijve, stramme spieren als ik gezeten heb. Ik heb een kantoorbaan en probeer vaker op een dag van mijn plek weg te gaan. als ik in beweging ben is het oke. ‘s morgens met opstaan valt de strammigheid wel mee. ik sport 2 keer per week en kan dan gewoon mijn oefeningen (fitnesscentrum) uitoefenen, en daarna is het niet beter of slechter. ook ‘s avonds kom ik moeilijk op gang als ik heb gezeten. sinds 2 weken heb ik ook pijn in mijn rechterhand, kan in principe alles doen maar als ik een knijpbeweging maak lijkt het net of ik wordt belemmerd en het doet ook zeer. heb al gekeken op internet maar kan niet echt iets vinden..