Angst

Hallo, ik kwam gisteravond thuis van wat vrienden, voelde me wat slap en moe. En hartkloppingen waren heel gevoelig aanwezig. Ik maakte me een beetje druk en dat zakte weer erna. Had gerookt, energy en alcohol gedronken. Nu ga ik vanavond naar een vriend slapen en ga ik dit allemaal veel minder doen. Ga zowiezo geen energy drinken, roken ook echt niet veel alleen gaat er wat alcohol door. Nu doe ik dit niet vaak. Wel vaker roken en alchohol samen. Alleen ik weet gewoon dat het daar niet aan ligt. Waarschijnlijk maakte ik me druk maar nu ga ik vanavond daar slapen en heb gewoon angst dat ik weer hartkloppingen krijg en begin te zweten en druk maak. Deze angst is veel groter omdat ik niet thuis slaap. Ik wil wel en wil het niet uit de weg staan. Maar ik heb angst dat er iets gaat gebeuren terwijl mijn ouder niet in de buurt zijn.
Ik slaap ergens wat niet ver weg is van mijn huis. Hoogstens 10 minuten fietsen. Maar toch het is niet leuk heb net moeten huilen. Heeft u tips? (Ps. Ben 15 jaar)