Burn out, hoe lang duurt deze ellende

Sinds eind maart 2018 kamp ik met een burn out. Loop maandelijks bij een psycholoog, slik antidepressiva (25 mg paroxetine) maar die slik ik al jaren wegens angst en paniek. Alleen komt de angst en paniek nu gewoon door de medicatie heen. Verder probeer ik, ondanks de spanning die dat nu al 4 maanden oproept, iedere dag iets buiten de deur te doen omdat ik anders écht de deur niet meer uit durf te gaan. Dus zwemmen, yoga, supermarkt en naar een clubje voor creatieve activiteiten.
Maar hoe lang gaat het nog duren eer ik me weer normaal voel? Wanneer trekt dat aanzeurende angstgevoel weg? Ik zak echt weg richting een depressie en krijg soms heel akelige gedachten.