Hoe herstel ik mijn darmflora na een klysma

36 jarige man, 100 kG, ongeveer 1,75 lang

Afgelopen zondag heb ik mezelf een klysma gegeven met een doucheslang. Ongeveer 4 uur daarna begon ik me onbehaaglijk te voelen. Lichte koorst, nachtzweten, buikkrampen, diarree en hoofdpijn waren de symptomen op zondagavond, maandag en dinsdag. Woensdag opgeklaard en nu zijn er twee symptomen over.

1. Periodiek een lichte darmkramp
2. Diaree, gelig water met onverteerd voedsel (mandarijn).

Ik heb eetlust, er is geen bloed, ik hoef niet overmatig naar het toilet. Gemoedstoestand is prima! Alhoewel ik wel bezorgd ben over mijn gezondheid… Krijg nu net een beginnende verkoudheid.

Na online onderzoek denk ik dat ik in mijn dommigheid mijn darmflora heb beschadigd.

De vragen.
1. Herstelt mijn flora zich vanzelf en over tijd
2. Is het verstandig supplementen (vitaminen) te gaan nemen om te compenseren voor het gebrek aan vertering
3. Hoe help ik het beste mee aan het herstellen van mijn flora
4. Zijn produkten zoals Yakult aan te raden en helpen ze bij het herstel?
5. Is het essencieel dat ik een dokter raadpleeg. Ik zit in het buitenland en er zitten wat complicaties aan een doktersbezoek

Hopelijk kunt u me helpen.