hoe voorkom ik winderigheid?

Ik ben een vrouw van 54 jaar en heb steeds meer last van winderigheid. Heb van alles geprobeerd zoals stoppen met koffie drinken, geen uien meer eten, meer drinken, langzamer eten, beter kauwen, maar niets lijkt te helpen. Mijn gewicht is 80 kg., mijn lengre 1,67 mtr., ik rook niet en drink geen alcohol. Ik beweeg voldoende: zwem en skate regelmatig en slaap prima. Mijn ontlasting is normaal; 1 of 2 x per dag, nooit last van verstopping of diarree. Ik werk full time als zzp beeldend kunstenaar. Ik geef veel workshops en cursussen en deze winderigheid is hierbij heel ladtig. Later op de dag heb ik er meer last van en ook eerder bij plotselinge bewegingen. Ben geen voorstander van medicijngebruik en wil dit probleeem graag oplossen door verandering in eet of leefgewoonte. Wat kan ik doen?