Hoofdpijn na het sporten

Hoi,

Als je met de sit ups aan je mek trekt, dan doe je ze waarschijnlijk of niet goed, of je doet er meer dan je aan kan. Dan kan je idd spannings hoofdpijn vanuit je nek krijgen.

Heb je je handen in je nek of langs je hoofd als je ze doet? En ga ga je helemaal tot in zittende positie door? Want op die manier belast je idd heel erg je nek en voor je rug is het ook niet echt goed.

Van mijn fysio heb ik geleerd mijn armen voor de borst te kruisen, dan kan je niet aan je hoofd en nek trekken. En goed recht naar voren kijken, niet je nek voor of achterover buigen. En ook niet verder dan een klein stukje omhoog komen, waarbij je echt alleen je diepe buikspieren gebruikt. Er mag geen spanning in je rug of nek komen.

Vraag je instructeur eens goed te kijken hoe jij de oefeningen uitvoert. Of ga eens bij een fysio langs en vraag die welke oefeningen voor jou wel of niet geschikt zijn. Afhankelijk van je spierspanning kan dat per persoon verschillen.

Groetjes Suzan

Dankje! Ik trek er niet aan, het is meer dat ik mn hoofd ondersteun omdat ik van meself mijn nekspieren enorm aan span. Ik zal eens aan de instructeur vragen voor nek-loze oefeningen

Hopelijk helpt dat!

Waarschijnlijk zet je zelf onbewust te veel spanning op je nekspieren waardoor je last van krijgt.

Succes!