hulp

Reageren
0
0

Beste, sinds kort heb ik last van duizeligheids klachten, elke dag (al 2 maand lang) sta ik op met een eng duizelig, niet besef gevoel op. Het is heel moeilijk om uitteleggen hoe het voelt. Ik heb deze klachten gekregen sinds een paniek aanval in de auto rit. Ook droom ik elke nacht heel hevig en word ik vaak wakker. IK ben overdag sinds kort ook heel vermoeid en heb ook last van hartsteken. Ik weet niet wat ik moet doen om er van af te komen, heb het 24/7 en word er gek van. Ook merk ik dat het vooral komt tijdens het avond eten en als ik in de living kom.. heel raar. Heeft iemand tips of hulp?

Mvg

Gemarkeerd als spam
Geschreven door Anoniem
Gevraagd op 17 oktober 2023 19 24
138 bekeken
Antwoord toevoegen
0
Privé antwoord

Hoi,

Ik zou om te beginnen een afspraak bij de huisarts maken en daar je klachten bespreken.
Je huisarts kan dan eerst kijken of er een fysieke oorzaak is.
Daarnaast kan hij/zij je verwijzen naar de praktijkondersteuner GGZ voor je angstklachten.
Grote kans dat je sinds de paniekaanval (inmiddels chronisch) hyperventileert.
Daarvoor kun je een afspraak maken bij een fysiotherapeut, die kan je helpen om je ademhaling te reguleren en controleren en ontspanningsoefeningen leren.

Groetjes Suus

Gemarkeer als spam
Geschreven door Anoniem
Beantwoord door 18 oktober 2023 11 18
0
Beste, bedankt voor je antwoord, Suus. Ik loop al een tijdje bij een fysiotherapeut die voornamelijk mijn nek heeft behandeld. Ze weet echter niet precies waar de duizeligheid vandaan komt. Ze heeft wel enkele ademhalingsoefeningen met me gedaan en zegt dat ik niet voldoende uitadem. Mijn therapeut beweert ook dat ik voornamelijk via mijn borst ademhaal. Hoewel hyperventilatie mogelijk is, merk ik zelf geen problemen en adem ik naar mijn idee op een normale manier. Mijn dokter heeft bloed afgenomen en ook hij vermoedt hyperventilatie. Ik doe sinds drie weken dagelijks ademhalingsoefeningen, maar tot dusver zonder resultaat. Ik ben ook naar een neuroloog geweest, en die denkt dat stress een rol speelt. Maar een vraag: komen de gedachten en het onbewuste gevoel ook door verkeerd ademen? Want als ik erop let, adem ik naar mijn idee correct. en raad je ook mindful oefeningen aan? Mvg
(Anoniem at 18 oktober 2023 12 21)
Antwoord toevoegen
0
Privé antwoord

Borstademhaling betekent dat je ademhaling te hoog zit.
En dan ga je heel snel onbewust te oppervlakkig ademen, dus hyperventileren.
Als je tijdens de ademhalings oefeningen je ademhaling niet van je borst naar je buik brengt, hebben de oefeningen dus geen effect.
Dan blijf je hyperventileren, onbewust en chronisch.
En daardoor ontstaat dat gevoel.
Vraag je fysiotherapeut eens om je echt goed door zo'n oefening heen te begeleiden en je er op te wijzen zodra je ademhaling omhoog gaat.
Dan leer je zelf goed aanvoelen hoe je ze moet doen.
Mindfullnes of ontspannings yoga is idd ook goed om je ademhaling omlaag naar je buik te krijgen.

Groetjes Suus

Gemarkeer als spam
Geschreven door Anoniem
Beantwoord door 18 oktober 2023 19 00
0
Dag Suus, bedankt voor je antwoord. De oefeningen die ik doe, richten zich op mijn buik, dus het zal inderdaad wat oefening vergen om mijn ademhaling naar mijn buik te verplaatsen. Nu heb ik toch nog één laatste vraag: weet jij toevallig hoelang het duurt voordat ik volledig hersteld ben van dit? Ik ben nu al 3 weken bezig, en mijn fysiotherapeut blijft maar zeggen dat het goedkomt. Ik merk ook dat mijn klachten alleen optreden als ik mijn kamer verlaat of ga fietsen, en zelfs tijdens het avondeten. Het vreemde is dat deze klachten onmiddellijk optreden zodra ik mijn kamer verlaat. Is het mogelijk dat ik zo snel begin te hyperventileren? en de hartsteken moet ik mij hier zorgen om maken? want ik denk elke keer dat aan het sterven ben haha... Alvast bedankt en nog een fijne avond!
(Anonymous at 18 oktober 2023 19 46)
Antwoord toevoegen
0
Privé antwoord

Niet om je te ontmoedigen, maar het kan best lang duren voor je het onder controle hebt.
Maar je fysio heeft wel gelijk hoor, als je er aan werkt,gaat het uiteindelijk goedkomen.
Ben je misschien in je kamer meer ontspannen waardoor je daar minder klachten hebt? Het zou ook kunnen dat je onbewust bang bent dat je klachten gaat krijgen als je naar buiten en gaat en daardoor verkeerd gaat ademen.
Jij ook een fijne avond!

Groetjes Suus

Gemarkeer als spam
Geschreven door Anoniem
Beantwoord door 18 oktober 2023 21 02
0
Goedemorgen, Het klopt dat ik me inderdaad meer ontspannen voel in mijn kamer. Het vreemde is echter dat deze klachten meteen ontstaan zodra ik mijn kamer verlaat. Is het normaal dat ik elke ochtend opsta met pijn in mijn hele lichaam? Deze pijn komt op als ik via mijn buik adem, maar verdwijnt als ik via mijn borst adem. Hoe verklaar je dit? Alvast bedankt! Met vriendelijke groet,
(Anoniem at 19 oktober 2023 9 36)
Antwoord toevoegen
0
Privé antwoord

Hoi,

Ik denk dat je snachts in je slaap juist niet via je buik ademt, maar onbewust hoog via je borst.
Dat veroorzaakt verzuring van je spieren en maakt dat je ook na, een voor jou idee, nacht goed slapen toch vermoeid en niet fit wakker wordt.

Ben je bang om naar buiten te gaan? Een soort van pleinvrees of andere angst dat er buiten of in het openbaar iets naars kan gebeuren? Dat zou een trigger kunnen zijn waarom je klachten erger worden zodra je je veilige omgeving, dus je kamer, verlaat.

Groetjes Suus

Gemarkeer als spam
Geschreven door Anoniem
Beantwoord door 19 oktober 2023 11 07
0
Ja, dat herken ik zeker, maar naast de angst om dat enge, dromerige gevoel te ervaren, zou dit inderdaad een trigger kunnen zijn. Maar het is ook zo dat zodra ik mijn kamer verlaat, ik meteen aan mijn klachten begin te denken, en deze gedachten verdwijnen pas als ik me echt op iets kan concentreren (wat tegenwoordig maar moeilijk gaat). Heeft u hier tips voor? Misschien zelfs ontspanningsoefeningen? (Een douche helpt vaak wel.) Met vriendelijke groeten,
(Anonymous at 19 oktober 2023 11 28)
Antwoord toevoegen
0
Privé antwoord

De angst voor dat geval kan zeker een trigger zijn.
Probeer jezelf af te leiden door aan iets anders te denken.
Ik noem maar wat, in gedachten een songtekst van een favoriet liedje zingen of een gedicht op zeggen.
Hardop zingen kan helpen om je ademhaling lager te brengen,maar dat is buiten misschien een beetje raar😉

Groetjes Suus

Gemarkeer als spam
Geschreven door Anoniem
Beantwoord door 19 oktober 2023 11 56
0
Zal hier zeker aan werken de komende tijd, heel erg bedankt! mvg
(Anonymous at 19 oktober 2023 12 02)
Antwoord toevoegen
0
Privé antwoord

Ik herken mezelf nu in heftige burnout na mijn 1e paniekaanval in de auto 2 jaar geleden! Daar bleek een onderliggend trauma te zitten. Het is dus wijs om daar eens met juiste hulp naar te kijken. Wat lag er aan vooraf die eerste paniekaanval. Vanuit daar kan je je angst helen

Gemarkeer als spam
Geschreven door Anoniem
Beantwoord door 3 januari 2024 16 12
Antwoord toevoegen

Plaats een antwoord

Attach YouTube/Vimeo clip putting the URL in brackets: [https://youtu.be/Zkdf3kaso]