Ibs

Ik heb sinds een paar maanden last van mijn buik, ben ik misselijk, zit ik vaak verstopt en moet ik vaker naar de wc dan normaal. Ik had gelezen dat dit allemaal symptomen zijn van IBS. Ik heb geen officiële diagnose. Moet ik deze vast laten stellen? En wat kan ik in het dagelijkse leven doen om deze symptomen een beetje te verlichten?
(Ps ik ben niet zwanger)