Ik heb erg last van insomnia

Goedendag, de laatste tijd kan ik maar slecht in slaap vallen. Soms lig ik wel 3 uur lang wakker. Ik probeer nu de gewoonte op te bouwen om elke dag op de zelfde tijd wakker te worden en naar bed te gaan, maar dit heeft tijd nodig, want ik ben er nog maar een paar dagen mee bezig. Mijn vraag is. Wat ik doen tegen insomnia?

Alvast hartelijk dank!