Ik slaap moeilijk

Heb je veel stress en spanningen? Hoe oud ben je?

Je voeding is belangrijk. zorgen voor voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels en de snelle suikers een beetje vermijden. Ook zorgen voor voldoende lichaamsbeweging. Wat extra stoffen als magnesium, vitamine b en c en omega 3 kunnen, samen met aminozuren als tryptofaan de aanmaak van allerlei neurotransmitters bevorderen. Daarnaast zijn er nog kruidenmiddelen als valeriaan en hop en middelen als theanine en 5htp die kunnen helpen.