Knieholte pijn door beweging

Goedendag,

Ik ben een meisje van 16 jaar en ik heb erg last van mijn knieholte. Ik stond gister op een kruk gehurkt, met beide benen ( dat mijn knieën 90 graden stonden) en toen maakte ik een rare beweging met m’n rechter knie ( ik draaide het naar rechts). Ik hoorde een harde knak en het voelde alsof m’n botten de verkeerde kant op schoven ( over elkaar heen). Ik had intense pijn terwijl het gebeurde, zo pijn dat ik het bijna niet voelde. Ik heb nu als ik mijn knie naar binnen draai ( dat mijn onderbeen mijn bovenbeen raakt) dat het heel erg pijn doet. Wat is er gebeurd en wat kan ik er aan doen?

Met vriendelijke groeten.