kniepijn

Ongeveer 3 maanden geleden heb ik een knieblessure gehad waarbij mijn knie verzwikt was.Hierdoor mocht ik 4 tot 6 weken niet sporten. Daarna ben ik weer gaan sporten, maar ik verzwik mijn knie nu best vaak, alleen niet zo erg als toen, dus dan voel ik het na 2 uur al niet meer. Gisterochtend ben ik bij een trampolinehal geweest, en hier verzwikte ik mijn knie weer. Deze keer is het wel veel erger als de andere keren dat het maar klein was, maar ik kan er wel op lopen als ik voorzichtig doe. Ik ben het nu wel zat om de hele tijd mijn knie te verzwikken bij bijvoorbeeld trampoline springen, springtouwen of bijvoorbeeld hardlopen. Hoe kan ik mijn knie sterker maken waardoor dit minder vaak voorkomt? is sporttape tijdens het sporten misschien een optie en hoe breng ik dit dan aan?