Belangrijk is om te zorgen voor een goede basis. Goede voeding met zo min mogelijk geraffineerde suikers. Beter meer complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler, wat gunstiger is voor de aanmaak van neurotransmitters en hormonen. Verder kan je nog denken aan vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Onder andere magnesium, vitamine b c en d en omega 3 Samen met allerlei aminozuren helpen ze de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine. Verder nog aanvullende middelen. Bijvoorbeeld 5htp. Echter sommige mensen reageren daar niet goed op.
oOk zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en daglicht. En s nachts in het donker slapen.
