Nekpijn

Hoi, ik ben 19 jaar ik lag me vanacht uit te rekken waarbij ik mijn hoofd naar rechts draaide en ik hoorde iets scheuren/knappen en een scherpe pijnscheut. Toen ik een paar uur later opstond deed het ontzettend zeer. De pijn zit vanaf mn nek tot onder mn schouderblad. In de loop van de dag is de pijn wat minder geworden maar bepaalde bewegingen zijn nog heel pijnlijk of lukken niet. Is die een verrekte spier of een gescheurde spier? (Heb van mezelf een hele hoge spiertonus)