Beginnen bij de basis. Onder andere goede voeding. Wat wil zeggen, zo min mogelijk geraffineerde suikers, zorgen voor complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler, wat beter is voor je hele gezondheid en neurotransmitters en hormonen.
Verder kan je tekorten hebben aan bepaalde stoffen; vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Dit soort stoffen helpen de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine.
Ook zorgen voor voldoende lichaamsbeweging en daglicht. ‘s Avonds weinig licht en ‘s nachts in het donker slapen.
Wat extra kan helpen zijn stoffen als theanine en 5htp. Die helpen de aanmaak van je neurotransmitters.
