psychische klachten voor menstruatie

Ik ben moeder van 42 jaar en heb 2 kinderen van 6 en 10. Ik ervaar in de periode voor mijn menstruatie ernstige psychische klachten; enstige stemmingswisselingen, rusteloosheid, gejaagd gevoel, het gevoel mezelf te verliezen en constante spanning op mijn buik en soms drukkend gevoel of steken op borst.
Angst neemt het dan over omdat ik bang ben gek te worden. Ben een jaar terug bij arts geweest omdat ik weer zo’n gevoel kreeg en hij dacht aan hyperventilatie. Ik heb ook maandelijks een migraine aanval in een lichte dan wel zwaardere aanval. Mijn kort geheugen lijkt alleen maar achteruit te gaan.
Ik moet me meestal terugtekken uit de hektiek van het leven en afleiding zoeken.

Wat kan ik doen, als dit te maken heeft met mijn hormoonhuishouden, om dit te reguleren?