spieren in bovenbeen

tijdens volleyballen in augustus tijdens opwaartse sprong op hoogste punt spierblessure opgelopen(alsof je een knietje krijgt) daarna getapet door fysiotherapeut, na een goede twee maanden weereen keer volleyballen en precies hetzelfde gebeurt alleen nu opiets andere plek.
weer getapet ,nu ruim 10 weken later nog steeds last er van.
wat kan ik het beste doen