Spierknoop, tips?

Ik heb een spierknoop in mijn hals. In eerste instantie dacht ik aan een opgezette lymfeklier. Hiervoor ben ik bij een basisarts geweest (eigen huisarts had geen tijd). Deze dacht ook aan een lymfeklier, maar omdat deze niet veranderde heb ik een bezoekje gebracht aan mijn eigen huisarts. Hij voelde geen opgezette klieren, maar wel een bultje op de spier. Dit komt waarschijnlijk door alle stress die ik (gehad) heb en dit verklaart ook mijn regelmatige hoofdpijn, nekklachten en spierspanning. Inmiddels heb ik al wat gelezen over spierknopen en behandelingen, maar er zoveel mogelijk… Heeft u wellicht tips wat de beste behandeling is? En wat ik verder nog kan doen om hier vanaf te komen?