val in slaap. wordt wakker. niet weer inslapen

Waarom moet je er dan om 2 uur uit?

Belangrijk om te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel dus geraffineerde suiker vermijden en voldoende eiwit eten. Verder zorgen voor tryptofaanrijke voeding. ‘s Avonds beter niet op een beeldscherm turen want melatonine maak je aan als het ‘s avonds en ‘s nachts donker is.
Verder kun je denken aan wat supplementen die helpen om je serotonine- en melatonineniveau te verbeteren, zoals vitamine B en en bepaalde vetzuren.