wat kan ik doen tegen moeilijk inslapen halve nacht wakker

ik ben 57 jaar vrouw na anderhalf jaar op bed gelegen tehebben met een bacterie in mijn tussenwevelschijf die ook helemaal opgegeten is met antibiotica behandeld en sinds januari weer uit bed en aan het revalideren maar sindsik uit bed ben heb ik deze klacht waardoor ik erg moe naar bed ga maar ook weer moe opsta afentoe gebruik ik een slaappilletje zopiclon maar dat is niet de manier dus heb ik bij de apotheek melatonine 5mg gekocht maar 5mg hielp niet maar 10 ook niet of een wandeling voor het slapen gaan helpt ook niet ik ben suiker patient en spuit viermaal daags insuline en gebruik bloed verdunners