Wat is hyperventilatie
Hyperventilatie ontstaat wanneer we te diep en te snel in- en uitademen. Zowel volwassenen als kinderen kunnen hier last van hebben. Hoewel hyperventilatie erg vervelend is en beangstigend kan zijn, is het geen ernstig verschijnsel.
Oorzaak van hyperventilatie
Zoals gezegd ontstaat hyperventilatie doordat we sneller en dieper in- en uitademen dan normaal. Dit kan een gevolg zijn van spanningen, angstgevoelens of oververmoeidheid. Hierdoor ontstaat er een tekort aan koolstofdioxide in ons bloed en maakt ons lichaam adrenaline en andere stresshormonen aan. U gaat daardoor (onbewust) sneller ademen.
Symptomen van hyperventilatie
Hyperventilatie kunt u herkennen aan de volgende symptomen:
- benauwdheid;
- druk op de borst;
- hartkloppingen;
- duizeligheid;
- misselijkheid;
- angstig zijn;
- tintelingen in armen en benen.
Hoe kunt u hyperventilatie behandelen?
Bij hyperventilatie kunt u de drang voelen om diep te zuchten. Doe dit echter niet. Diep zuchten verergert de klachten. Ook het in- en uitademen in een papieren zak helpt niet. Er zijn gelukkig een aantal dingen die u wel kunt doen om hyperventilatie te verminderen, namelijk:
- Haal zo rustig mogelijk adem. Dit doet u door drie seconden in te ademen en vervolgens zes seconden uit te ademen.
- Zoek afleiding.
- Als de klachten minder zijn, neem dan de tijd om de oorzaak van de spanningen of angstgevoelens te achterhalen. Slaapt u wel genoeg? Heeft u geldzorgen? Probeer de oorzaak in kaart te brengen en zoek een oplossing.
Wat kan de huisarts voor u betekenen?
In principe hoeft u niet naar de huisarts bij hyperventilatie. Neem wel contact op met uw huisarts als:
- de hyperventilatie steeds terugkomt en u geen oplossing kunt vinden;
- de druk op de borst blijft aanhouden;
- u benauwd bent en denkt dat hyperventilatie niet de oorzaak is.