Wat is een verstuikte enkel?

Bij een verstuikte enkel worden de enkelbanden opgerekt door een plotselinge beweging. Hierdoor kunnen er scheurtjes in de banden ontstaan. Dit noemen we een verstuiking (of verzwikking). Een verstuikte enkel is pijnlijk en u kunt daardoor moeite hebben met lopen. Als gevolg van geknapte bloedvaatjes kan de enkel blauw en dik worden. Meestal is een verstuiking van de enkel niet ernstig en geneest het vanzelf.

Behandeling van een verstuikte enkel

Bij een verstuikte enkel zijn er een aantal dingen die kunnen helpen het genezingsproces te versnellen:

• Leeg de enkel hoog en koel het met een in een theedoek gewikkeld ice-pack.
• Probeer te lopen, daardoor geneest de enkel sneller.
• Wordt de pijn door het lopen erger? Geef uw enkel dan rust en probeer het later opnieuw.
• Als u erg veel pijn heeft kunt u een pijnstiller slikken.
• Beweeg de enkel af en toe heen en weer om te voorkomen dat deze stijf wordt.
• Als lopen nog niet goed gaat, probeer dan te fietsen.
• Pas de eerste tijd op met sporten en bouw het geleidelijk op. Zo voorkomt u een nieuwe blessure.

Na een dag of vier kunt u de voet geleidelijk aan weer gaan gebruiken. Na twee weken zou u weer in staat moeten zijn om gewoon te kunnen lopen of fietsen. Bij een gescheurde enkelband kan het twee weken of langer duren voor u de enkel weer volledig kunt belasten.

Wanneer moet u contact opnemen met de huisarts?

Neem direct contact op met uw huisarts als u direct na het verstuiken van de enkel niet in staat bent om een aantal stappen te lopen, zonder begeleiding. Of als de enkel na het koelen nog zeer pijnlijk is. In dat geval kan het zijn dat u iets gebroken heeft. Neem ook contact op als de zwelling na vier dagen nog niet is afgezwakt.